Tips Kurangkan Gemuk Air Dalam Masa Singkat

PUNCA GEMUK AIR ADALAH DISEBABKAN GARAM BERLEBIHAN

Apabila diet kita dipenuhi dengan makanan yang tinggi dengan garam, garam tersebut akan masuk ke dalam saluran dan sistem badan kita. Cara garam tersebut keluar? Adalah melalui perkumuhan samada melalui peluh atau air kencing. Namun begitu, garam lebih efektif dibuang melalui peluh berbanding air kencing.

Kebanyakan orang yang gemuk air biasanya kurang bersenam dan terlalu banyak makan makanan tinggi garam contohnya junk food, fast food, jeruk, fries, makanan ditin, kicap dll).

Bila garam tidak dibuang daripada dalam badan, ianya akan mendap dalam sel badan kita. Ini menyebabkan kondisi hyptonik dalam sel badan kita yang mana air akan ditarik masuk ke dalam sel badan supaya concentration dalam sel badan kembali normal. Inilah sebenarnya gemuk air.

TANDA-TANDA ORANG YANG GEMUK AIR:

1. LOMPAT-LOMPAT DEPAN CERMIN

Yang flabbing (menggelebeh, tak pun kalau lompat tu ada bahagian kulit yang ikut melompat sekali) – itu boleh kata air laa

2. PINCH YOUR ABS/ETC AREA USING 2 FINGERS (CUBIT MACAM PENYEPIT). 

Yang dapat cubit tu subcutaneous fat + air

3. POKE UR BODY

High water retentions – kulit/isi akan tenggelam dan merah sedikit, dan lmbt kembali ke bentuk asal.

4. CHECKUP DI KLINIK / HOSPITAL ATAU MANA-MANA PUSAT KESIHATAN

Anda ingin tahu bagaimana kurangkan gemuk air? Jom kita kongsikan dengan anda.

TIPS KURANGKAN GEMUK AIR DALAM MASA SINGKAT

1. TINGKATKAN PENGAMBILAN MAKANAN MENGANDUNGI POTASSIUM TINGGI. 

Potassium adalah nutrien penting yang digunakan untuk mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan. Kekurangan potassium boleh menyebabkan keletihan, cepat marah, dan tekanan darah tinggi (tekanan darah meningkat). 

Melainkan jika anda memerlukan dialisis, atau mempunyai keadaan khas, berlebihan potassium daripada sumber semula jadi adalah hampir mustahil; Walau bagaimanapun, kalau ambil berlebihan boleh menyebabkan loya, muntah, dan juga serangan jantung. Potassium daripada sumber makanan semula jadi, seperti yang disenaraikan di bawah, dianggap selamat dan sihat.

Contoh makanan yang kaya dengan potassium adalah pisang, kurma, dan avocado. 

Contoh makanan kaya dengan potassium

2. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Garam berlebihan adalah punca gemuk air

Sebenarnya dalam diet seharian terlalu banyak garam dalam makanan kita. Sebabnya dalam sos-sos seperti sos tomato, dalam makanan diproses pun semuanya sebenarnya telah ditambahkan garam. Selain boleh menurunkan berat badan, pengurangan pengambilan garam boleh membantu mengelakkan banyak lagi penyakit kronik, terutama berkaitan dengan buah pinggang dan darah tinggi.

Tips: Kurangkan garam dalam makanan, disamping itu boleh tukarkan garam yang biasa diambil yang bersifat sintetik, kepada garam semulajadi seperti garam bukit dan garam semulajadi. Selain mengelakkan masalah penyakit, garam semulajadi juga mengandungi banyak mineral dan khasiat yang baik untuk tubuh.

Beza garam putih, garam bukit dan garam semulajadi.

3. KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

Gula Berlebihan antara faktor peningkatan berat badan

Memang semua dah ketahui bahaya pengambilan gula berlebihan ni. Selain dalam minuman, gula banyak dimasukkan dalam pastri, kuih muih, air dan masakan lain. Berlebihan gula boleh meningkatkan paras insulin yang seterusnya membawa kepada penyakit kencing manis. Bila tahap insulin tinggi, ianya akan mengganggu proses pembuangan sodium / garam dalam badan sebab badan tengah sibuk pasal tahap gula dalam darah.

Ia juga boleh mengurangkan kebolehan badan untuk menggunakan natrium secara berkesan. 

4. ELAKKAN MAKAN BERLEBIHAN

Puasa kan, jadi elakkan jadikan masa berbuka tu sebagai membalas dendam sebab tak makan. Makan sekadar yang cukup. Jika anda makan berlebihan akan menyebabkan kesukaran kepada badan anda untuk proses penghadaman dalam tempoh singkat tersebut. Akibatnya puasa patutnya dapat kuruskan badan, tapi anda naik badan pula.

5. BERSENAM

Pastikan anda memperuntukkan sedikit masa untuk bersenam, walaupun berpuasa. Ada senaman yang sesuai untuk orang berpuasa. Anda boleh cuba.

6. MINUM AIR 8 HINGGA 10 GELAS SEHARI

Air kosong ya, bukan air bergula. Ini kerana air membantu mengelakkan hidrasi. Banyak minum air kan nanti banyak buang airnya. so garam akan keluar juga melalui air kencing, selain peluh.

Air penting untuk memudahkan pengaliran bendalir SUMBER

Bilik Tidur Bertemakan Kuning & Kelabu

Warna adalah komponen penting dalam dunia hiasan dalaman. Bila memilih warna untuk rumah anda, secara semulajadinya, anda akan tertarik dan menyukai warna tertentu disebabkan bagaimana warna tersebut memberi kesan terhadap perasaan anda. Warna juga telah terbukti menghasilkan respon secara fizikal. Jadi, pertimbangkanlah psikologi warna semasa anda merancang skema warna untuk mana-mana ruang di dalam rumah anda. Maklumat ini mungkin ia dapat membantu anda memperoleh mood yang diingini.

 KUNING menyerlahkan suasana tawa riang, kegembiraan, dan hari-hari indah. Seseorang yang dikelilingi warna kuning akan merasa lebih optimis. Tetapi berhati-hatilah dengan warna ini, jika tonanya keterlaluan. Kerana kuning lebih terserlah berbanding warna lain di sekelilingnya. Ia lebih mudah menyebabkan keletihan mata berbanding warna-warna lain. Kuning juga warna api dan kajian menunjukkan bayi mudah menangis di dalam bilik berwarna kuning terang.

KELABU ialah warna bagi intelek, berpengetahuan, dan bijaksana. Ia diertikan sebagai tahan lama, klasik, dan selalu juga sebagai licin atau halus. Ia juga lebih bersifat konservatif dan membawa maksud berkuasa. Kelabu juga dianggap sebagai warna yang boleh bertolak ansur, mungkin kerana kedudukannya di antara hitam dan putih. Kelabu adalah warna neutral yang sempurna, di mana para pereka selalu menggunakannya sebagai warna bagi latar belakang. Sedikit sentuhan warna kelabu berguna untuk mendapatkan mood yang mantap, tetapi, terlalu banyak warna kelabu, hanya akan menimbulkan rasa 'kosong'.

Deko Bilik Dengan Color Yellow, Turquoise, Grey & White

5 Tips Deko Rumah Kecil

Tips 1: Bermain Dengan Warna

Tanyalah mana – mana pun pakar hiasan dalaman, warna adalah elemen yang sangat penting dalam dekorasi rumah ni. Kalau anda pandai pilih dan adunkan warna ni, rumah anda yang kecil akan kelihatan luas. Warna yang sesuai untuk jadi pilihan adalah, putih, krim, hijau muda atau biru langit. Sementara warna yang tidak digalakkan adalah warna-warna gelap seperti hitam, biru gelap, atau perang tua.

Tips 2 : Letak Cermin

Penggunaan cermin yang efektif juga boleh membuatkan ruang rumah anda anda yang kecil kelihatan besar. Letak beberapa cermin yang bersaiz agak besar pada kedudukan yang strategik sama ada di dalam bilik atau di ruang tamu. Jika kena pada gayanya, rumah kecil akan kelihatan lebih besar.

Tips 3 : Guna Perabot Secara Bijak

Jangan sangka kalau guna perabot kecil kita boleh jimatkan ruang. Sebaliknya ia akan menyempitkan lagi ruang rumah kita kerana terpaksa menggunakan banyak perabot kecil tersebut. Seeloknya, gunakan perabot besar tetapi mempunyai ‘compartment’ yang banyak. Ini dapat menjimatkan penggunaan perabot sekaligus menjadikan ruang rumah kita bertambah luas.

Tips 4 : Pencahayaan yang Baik

Teknik pencahayaan yang baik juga boleh menjadikan ruang yang sempit kelihatan luas. Elakkan dari menggunakan langsir yang berwarna gelap atau tidak telus cahaya. Sebaliknya gunakan langsir yang berwarna cerah. Jika ada bajet lebih, anda boleh gunakan blinds ataupun sheer.

Tips 5 : Gantung Lukisan / Artwork Besar

Satu lagi tips dekorasi rumah kecil yang boleh diamalkan adalah dengan menggantung lukisan atau artwork yang bersaiz besar. Rahsianya adalah lukisan atau artwork yang bersaiz besar akan membuatkan dinding rumah kita kelihatan lebih besar. Ini sekaligus menjadikan ruang rumah kelihatan lebih luas.

Tips : Bekas Susu Pekat

aku memang suka guna bekas camni sbb senang nk amek nk cedok...

klo bekas yg jenis muncung & kena picit botol tu susah. susah sbb kita mesti letak dlm peti ais kan susu, nanti susu akan jd pekat. so bila guna bekas flip cmni , senang je nk amek. bebas dari comot...

ni bekas beli kat tesco..

kt mane2 pun ade kan...murah je pun

xsmpai rm10

Macam Mana Nak Bawa Kucing Travel

halooo.... kali ni bawak kiki balik tengganu plak..sblm ni lulu pernah wat blik tganu jgk...hihi jauh kot dr ipoh ke tgganu, lalu ikut gerik. biase aku drive 6-7jam..

senang je nk bwk kiki duk dlm kete...antara yuyu, lulu & kiki..kiki la pling senang..hahahaha
tips dari aku :
* letak pasir dlm bekas btutup n ngam dengan saiz kucing kita - utk dia poo poo.. kalo boleh guna pasir baru..jgn guna pasir yg kucing kita pernah pkai..
* pastikan kucing kita pakai collar & standby tali panjang yg salu guna utk bwk anjing berjalan tu
- tali panjang tu guna time bg kucing kita poo poo bila bhti kt rnr atau tepi jalan.. kena pegang tali tu cz xnk bg kucing kita lari..bhaya dengan kereta atau kwsn sekitar yg kita bhti
*standby mknn /mnuman
*standby kain utk selesa kan kucing tdo dlm kete..senang citer, nk selimutkan dia. cz bila psg aircond, lg suka dia tdo..bila selimut, lg lama dia tdo..

dr ipoh ke tengganu, 7 jam gak la..aku bhti kt banjaran titiwangsa, bg kiki poo poo...tp dia xmo..kencing pun x...tp dia mkn...smpai tgganu, baru dia poo poo..bagus betul ank i..hahahha

dari tgganu ke ipoh, ya ampun azab la jem.. btolak kul 11 am, smpai ipoh kul 3 am, tido sejam kt lenggong cz da bosan bwk kete.. spjg dlm kete, kiki tdo je kbyakkan.. ade jgk main2.. tp mmg xkecing n poo poo lsung wlau 4 5 kali gak aku bhti risaukan dia nk poo2.. smpai ipoh bru dia poo poo..omg nangis dpt ank sng cmtu..hahaha cuma dia xnk duk dlm cage sgt..nk duk ats riba..so bg adik aku drive..aku duk ngn kiki kt blkg..